Top.Mail.Ru

Дыхание, снимающее стресс: Сударшан Крия и техника ее выполнения

Стать одним целым с природой поможет особая техника Сударшан Крия. Поначалу может показаться, что эта методика является одной из разновидностей дыхательной гимнастики. Однако Сударшан Крия – это больше, чем комплекс упражнений, это нить, связывающая душу и тело в гармоничное целое.

Что это такое?

Фото 2Если вам не хватает в жизни спокойствия, творческого настроения и подъема, значит, настало время обратиться за помощью к восточной мудрости, которая подарила особые упражнения для дыхания.

На Востоке утверждают, что дыхание – это мост между телом и умом. Чтобы обрести новые для себя умения, следует научиться настраивать эту связь, как струну музыкального инструмента. Вспомните, как ведет себя ваше дыхание в приступе гнева.

Вы дышите тяжело и быстро, ваше сердце ускоряет свою работу. Когда душу одолевает тоска и печаль, то ритм дыхания, напротив, замедляется, оно становится медленным, но глубоким. Сударшан Крия поможет избежать этих негативных эмоций при помощи налаженных упражнений.

На сегодняшний день данная методика дыхания успешно зарекомендовала себя во всем мире. Ее испытали на себе успешные бизнесмены, матери и домохозяйки. Она помогла разобраться в себе подросткам и заключенным, простым работягам и людям преклонного возраста.

Выполнение данной оздоровительной методики не имеет ограничений по возрасту, полу, социальному положению. Любой человек при помощи Сударшан Крия способен обрести мир и гармонию.

Как возникла методика?

Фото 3Техника ритмичного дыхания основана относительно недавно, в 1982 году. Ее автором стал знаменитый индийский гуру Шри Шри Рави Шанкар. Название методики в переводе с санскрита означает следующее: «Су» – верный, «Даршан» – видение, «Крия» – действие, направление на очищение.

Попасть на практическое занятие к самому гуру можно, посетив ашрам, расположенный в Индии. Туда ежегодно приезжают сотни тысяч человек.

Рави Шанкар утверждает, что за работу организма в целом и за каждый орган в отдельности отвечают биоритмы. Если этот ритм разлажен, то у человека возникает подавленное настроение, депрессия, стрессовое состояние или какое-либо заболевание. Закономерность можно отследить в природе.

Весь мир живет по определенным циклам, есть день и ночь, сезоны года. Представьте, что будет, если весной ударят сильные морозы? Многие растения и животные погибнут. Аналогичные последствия наблюдаются у людей со сбитым ритмом. У них пропадает тяга к жизни, гаснет желание творить и т. д. При помощи упражнений можно вернуть правильное звучание биоритмов.

Плюсы техники

Если регулярно проводить медитацию Сударшан Крия, то можно достичь такого эффекта:

Фото 4

  • спокойствие, уверенность;
  • ощущение размеренного счастья и радости;
  • хорошее самочувствие, как физическое, так и моральное;
  • бодрость, наличие сил;
  • творческие порывы;
  • повышение умственных возможностей.

Методика дает возможность не только улучшить свое физическое самочувствие, но и наладить связь со своим внутренним «я», установить баланс внутри себя, совладать со своими мыслями. Данная методика способна освободить вас от стресса, тревоги, депрессии, избавить от ночных навязчивых мыслей, бессонницы. Сударшан Крия взамен наполнит любовью к жизни, радостью и уверенностью в себе.

Медицинские факты

Многие скептики считают, что дыхательная гимнастика по методу Сударшан Крия бесполезна или приносит минимальный эффект.

Медицинские исследования показали, что регулярное выполнение упражнений приносит большие результаты:

  1. люди, страдающие постоянной депрессией, имеют искаженную электроэнцефалограмму (ЭЭГ), которая регистрирует импульсы головного мозга человека во время сна. После прохождения курса Сударшан Крия данные ЭЭГ стали намного лучше;
  2. у 68 % процентов людей, которые прошли первую медитацию, было выявлено увеличение количества плазмы пролактина в крови. Пролактин играет важную роль в образовании природных антидепрессантов. Количество кортизола при этом оставалось неизменным;
  3. электроконвульсивная или лекарственная антидепрессантная терапия – очень дорогостоящие процедуры, которые могут позволить себе не все. Полученный эффект после такого лечения сравним с результатом после курса дыхательной гимнастики;
  4. доказано, что лечение рассеянного склероза путем дыхательной гимнастики приводит к увеличению подвижности больных людей, увеличению объема легких.

Видео по теме

О том, что такое Сударшан Крия и чем полезна методика, в видеоролике:

Сударшан Крия рекомендуют проводить не только в периоды стрессов, депрессии, творческой подавленности. Эта методика будет полезна людям, которые часто страдают заболеваниями верхних дыхательных путей. Ее положительный эффект отметили спортсмены и люди, увлекающиеся плаванием и дайвингом.

«Нам нужно очищать себя изнутри. При помощи сна мы излечиваемся от усталости, но глубинные стрессы остаются внутри нас. Сударшан Крия очищает всю систему изнутри. Дыхание наделено великой таинственной силой». – Шри Шри Рави Шанкар.

Добавить комментарий