Top.Mail.Ru

Оздоравливающая гимнастика: цигун «Игры 5 зверей» пошагово

Уникальную систему оздоровления организма составил Хуа То. Китайский целитель считал, что организм нужно очищать комплексно — легкие, селезенка, сердце, почки, печень. Выполнение Игры пяти зверей пошагово помогает наладить работу органов, укрепить иммунитет.

Как работает цигун?

Фото 2В древности практика была засекречена — даосы раскрывали ее только представителям элиты. Комплекс У Цинь Си предназначен для очищения организма, улучшения энергетики. Каждому органу соответствует определенный поток.

Если в одной или нескольких областях началась блокировка, энергия поступает неправильно. Наступает дисбаланс, который отражается и на физическом состоянии, и на эмоциональном фоне.

Духовный смысл практики

В учении Цигун Игры пяти зверей символизируют основные органы, которые вырабатывают энергию. При выполнении специальных упражнений открывается поток Ци. Целители считают, что любые болезни проходят, если человек регулярно проводит практики.

Перед началом занятия рекомендуется послушать мантру. Игры пяти зверей Хуа То помогают расслабиться, избавляют организм от токсинов. После терапии многие замечают улучшение самочувствия и духовного состояния, избавляются от старых проблем.

Методика возникла во II веке до н. э. и успешно применяется на протяжении многих столетий. Целебный эффект основан на выполнении движений, которые активируют нужные участки тела.

Польза для организма

Игра пяти зверей — гимнастика, которая оказывает положительный эффект на важные органы тела. После занятий исчезают боли в спине или суставах, улучшается работа мозга.

Фото 3Практика помогает:

Терапия направлена на устранение фобий, эмоциональных проблем.

Женщинам упражнения помогают справиться с лишним весом, почувствовать себя моложе. Цигун повышает уровень физической активности, выносливости.

Подготовка к занятию

Фото 4Перед началом Хуа То Игры пяти зверей важно позаботиться о комфортных условиях. Нужно выбрать время, когда дома никого нет. Если у человека есть единомышленники, тогда можно заниматься вместе.

В квартире надо найти уютное место для терапии. Можно постелить коврик на пол, включить медитативную музыку. Лучше выполнять упражнения регулярно, в одно и то же время. Можно заранее составить график и соблюдать его, чтобы добиться желаемого результата.

Игры 5 зверей Цигун подходят людям любого возраста, пенсионеры тоже могут заниматься практикой.

В помещении должен быть свежий воздух. Надо следить, чтобы рядом не было острых предметов — можно случайно удариться при занятиях.

Комплекс упражнений

Нужно учитывать, что система основана на уникальных упражнениях для дыхания. Для неподготовленного человека при первых занятиях возможны трудности: головокружение, учащенное сердцебиение. Такие эффекты возникают редко. При обнаружении проблем с самочувствием занятия лучше перенести на следующий день.

Комплекс пяти зверей — универсальный вариант для тех, кто хочет повысить тонус организма. Чтобы практика принесла максимальный эффект, надо четко соблюдать все условия.

Стартовое положение, которое применяется для комплекса:

  • человек встал прямо;
  • ноги располагает на ширине плеч;
  • руки свободно висят;
  • тело расслаблено.

При выборе нового элемента нужно всегда принимать указанную позицию.

Тигр

Фото 5Занятие с движениями, характерными для тигра, улучшает состояние желчного пузыря и печени. Дыхание тигра — упражнение, которое улучшает кровообращение, подвижность позвоночника.

После принятия исходной позы надо соединить внизу прямые руки, формируя лапы зверя. Затем сжать кулаки, потянуть их к животу, отвернуть ладони в сторону от себя. Руки нужно расположить над головой и поднять ее, потом сжать кулаки, опустить их мимо зоны пупка.

Снова перейти в исходную позу, выполнить описанное ранее действие 10 раз. Затем руки с кулаками поднять вверх, наклониться вперед всем корпусом и шеей.

Руки вытянуть, выпрямить тело, подвинуться вперед. Изменяя опорную ногу и сторону для поворота, снова закрепить упражнение 10 раз. Лечебные упражнения тигрицы полезны и для начинающих, и для опытных практиков.

Олень

Фото 6Игры 5 зверей нужно проводить очень плавно, не спеша. Фигура оленя помогает выпрямить осанку, избавиться от проблем с суставами.

С исходной позы надо шагнуть вперед, оставляя одну ногу позади. Руки вынести вперед, направить вниз копчик, сформировать ладонями рога оленя. Снова занять исходную позу, затем повторить действия с другой ногой.

Выполнить упражнение оленя 10 раз. Затем надо выпрямить руки, шагнуть вперед, слегка нагнуть корпус. Одну руку держать снизу, другую — около головы, формировать размеренным движением плавный полукруг.

Голову опустить, направить корпус к опорной ноге. Повторить действие с другой ногой, сделать упражнение заново 10 раз.

Журавль

Фото 7Занятие направлено на укрепление плечевых мышц, позвоночника. После принятия начальной позиции надо скрестить ладони внизу, обхватывая их пальцами. Поднять руки, вытягиваясь за ними вверх, задержать их над головой.

Спина должна оставаться ровной, локти тоже. Вытянуть назад ногу, согнутую в колене. Руки направить в том же направлении. Принять стартовую позицию, поднять руки, повторить позицию журавля с другой ногой 10 раз.

Расправить свободно по сторонам руки, выпрямить спину, приподнять одну ногу. Задержаться в принятом положении, сделать вдох, затем снова опустить руки и поднять, удерживая свое тело на одной опорной ноге. Упражнение журавля повторить 10 раз, меняя ногу.

Медведь

Фото 8Упражнение идеально поддерживает общий тонус, укрепляет организм. Действия начинаются с исходного положения. Сжать кулаки, направить их в область ниже пупка. Развести ноги в стороны, вывернуть пятки, плавно садиться вниз.

Спину можно округлять. Пожилым людям нужно двигаться очень осторожно! Корпусом сделать повороты: сначала влево, потом назад, вправо и вперед. Повторить, направляя тело в другую сторону. Заново сделать упражнение медведя 10 раз.

Вывести ногу сначала вбок, а затем — вперед, размеренно помахивая руками. Перенести вес своего тела с одной ноги на вторую, двигая корпус прямо, вперед и вбок. Выполнить действие 10 раз, меняя поворотную сторону.

Обезьяна

Упражнение разрабатывает тазобедренные суставы, поясничный отдел. После занятия стартовой позиции надо соединить все пальцы рук в крепкий пучок. Затем приподняться на носках и подтянуть локти так, чтобы все пальцы были около груди.

Подвинуть голову вбок, приподнять плечи, повернуть голову в другом направлении. Выполнить 10 раз упражнение обезьяны. Движения должны быть быстрыми. Приподнять и подогнуть одну ногу, руку направить вверх и разогнуть локоть. Противоположной рукой надо опереться на бок, развернуть свой корпус в сторону, держать спину прямо.

Опустить вниз руку, поворачиваясь в противоположную сторону. Ладонь должна находиться к лицу внутренней поверхностью, словно человек что-то рассматривает.

Выполнить резкий поворот в другую сторону. Рука снова оказывается наверху. Сделать умеренные движения руками, занять стартовую позу, изменить поворот корпуса. 10 раз повторно сделать упражнение обезьяны.

Видео по теме

Оздоровительный цигун У Цинь Си:

После выполнения пяти фигур человек ощущает прилив сил и бодрости, появляется чудесное настроение. Регулярное проведение терапии оказывает комплексное воздействие на организм, приносит значительные улучшения здоровья.

 


Добавить комментарий

Adblock
detector